Kurse | Sportstudio S5

UNSERE KURSE

Hier ist für jeden etwas dabei

Kursbeschreibungen

Hier erfährst Du, was sich hinter den Namen Figur-Workout, BodyFit, J-Fit, Indoor Cycling versteckt.
Trau Dich und mach mit!

Mit unseren Trainern kommt der Spaß garantiert nicht zu kurz!

Straffes Bauch- & Rücken-Workout

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Straffes Bauch- & Rücken-Workout

15 Minuten mit Jenny

In diesem straffen Workout wird dem Bauch „zu Leibe“ gerückt. Zusätzlich wird als Gegenspielermuskulatur der Rücken trainiert. Ein Kurs, der hält was er verspricht.

BodyFit

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BodyFit

45 min. Ganzkörperworkout

mit Manu oder Manja

Ein 45 min ausgewogenes Ganzkörperworkout mit viel Spaß und Abwechslung. Vom Zirkeltraining zum klassischen Kurs über Fitness-Spiele. Hier wird es abwechslungsreich.

Figur-Workout

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Figur-Workout

Bauch-, Beine-, Po-workout

mit Nicole oder Jirka

Ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. Zusätzlich werden weitere Muskelgruppen trainiert.

J-Fit

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J-Fit

EFFEKTIVES UND INTENSIVES TRAINING

mit Jenny

Du suchst ein effektives und intensives Workout, welches Dich auf das nächste Fitnesslevel bringt und dabei Deinen Körper stärkt und strafft? Dann ist J-Fit das Richtige für Dich!

Es ist ein Ganzkörpertraining (größtenteils ohne Zusatzgeräte) ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert außerdem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Dieses effiziente Workout festigt und formt zudem Deine Core-Muskulatur, damit verbesserst Du Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention.

Pump

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Pump

Kraftausdauertraining mit der Langhantel

mit Nicole

Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren.

Nach ca. 6 Wochen hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt.

Indoor Cycling

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Indoor Cycling

dynamisches & motivierendes Trainingsprogramm

mit Anne W., Jenny, Sandy oder Manja

Indoor Cycling… ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren. Fatburner Cycling… ist ein spezielles Fahrradprogramm für die optimale Fettverbrennung. Ob Basic oder Extrem, sprecht mit eurem Trainer.

Box-Workout

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Box-Workout

mit Anne R.

Zumba Gold

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Zumba Gold

Kombiniert Musik, Latino-Rhythmen & sportlichen Spaß

mit Janine

Zumba Gold mit Janine kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Zumba Gold richtet sich an aktive ältere Erwachsene, die nach einem Zumba- Kurs suchen, bei dem die Original-Moves leicht vereinfacht werden.

Zumba®

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Zumba®

Bist du bereit, dich fit zu feiern?

mit Sabine

Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form. Zumba kombiniert motivierende, lateinamerikanische Musik mit einfachen Tanzbewegungen. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Qigong

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Qigong

Bewegungs-, Atmungs- & Konzentrationsübungen

mit Jirka

Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen erfrischen und beleben den Körper, bringen die Lebensenergie (Qi) wieder zum Fließen und geben Ruhe und Zufriedenheit im Alltag. „Rücken Qi Gong“ ist die Verschmelzung von authentischen, daoistischen Gesundheitsübungen des alten China und deren westlicher Aufbereitung.

Vor allem in der heutigen rücken- und stressgeplagten Zeit bekommen diese uralten Bewegungen einen zusätzlichen Bedeutungsgewinn. „Wer Qi Gong übt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.“ (Chinesisches Sprichwort)

Rücken/ Koordination

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Rücken/ Koordination

Rückenfit

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Rückenfit

Training der Haltung und des Stützkorsetts

mit Manu oder Anne R.

unsere Rückenfitness wird die Haltung verbessert und das Stützkorsett (Bauch, Rücken und Gesäßmuskulatur) trainiert. Wir verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. Eine Stunde, die sehr wichtig, aber auf keinen Fall.

WSG

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WSG

Mobilisation, Stabilität, Flexibilität der Wirbelsäule

mit Anne W. oder Jirka

Beim WSG Training werden Übungen zur Mobilisation, Stabilität, Flexibilität der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit anschließender Entspannung gemacht.

Faszientraining

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Faszientraining

Kraft entwickeln, Faszien dehnen, Verspannungen lockern

mit Jirka

Ziel des Faszientrainings ist es Verklebungen der Faszien zu lösen, Verspannungen der Muskulatur zu lockern, die Faszien zu dehnen, die Kraftentwicklung zu optimieren und die Wahrnehmung der Muskelrezeptoren zu verbessern.

Yoga

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Yoga

Körper, Geist & Seele im Einklang

mit Jirka

Yoga ist eine Jahrtausende alte und bewährte Methode um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ganzheitliche Übungen sorgen für bessere Beweglichkeit und Belastbarkeit im Alltag. Dazu werden Atemübungen, Dehnung, Anspannung, Konzentration und Entspannungen miteinander kombiniert.

BALLance

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BALLance

BALLance Methode von Dr. Tanja Kühn

Ein schmerzfreier Rücken, innere Balance und mehr Selbstbewusstsein sind das Ergebnis. In den BALLance Bällen und Übungen stecken jahrelange wissenschaftliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Umgang mit der Entlastung der Wirbelsäule

Hula Hoop

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Hula Hoop

Hula Hoop Workshop – Wir basteln unseren Reifen. Im Hula Hoop Workshop basteln wir deinen idealen Reifen, der genau auf dich angepasst ist und nach deinen Wünschen dekoriert wird. Ein guter Reifen ist wichtig für das Training, denn schwere Fitnessreifen eigenen sich nicht für das Training.

HappyHoop – Das Hula Hoop Workout – Hullern & Pilates. HappyHoop vereint Pilates-, Ausdauer-, Kraft- und Faszienübungen und das alles zusammen mit deinem Hula Hoop Reifen als Trainingsgerät. Kräftige deine Körpermitte und deine Tiefenmuskulatur, fördere deine Beweglichkeit, stärke deine Taille.

HIIT

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HIIT

HIIT the Beat ist eine Mischung aus funktionalen Übungen und effektivem HIT Training.

Deine Kraft, Ausdauer und Mobilität wird sich verbessern.

Das tolle daran: für jeden geeignet- mach doch einfach mit!<o:p></o:p>

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